Планирајте за паузи кога патувате со автомобил

Возењето ноќе е многу поудобно (мал сообраќај, без семафори), но од друга страна бара поголема концентрација. Телото, особено сетилните органи, многу побрзо се заморува. Уште повеќе, откако ќе се стемни, нашиот биолошки часовник ги „замолчува“ сетилата, подготвувајќи го телото за спиење.

Возењето ноќе е многу поудобно (мал сообраќај, без семафори), но од друга страна бара поголема концентрација. Телото, особено сетилните органи, многу побрзо се заморува. Уште повеќе, откако ќе се стемни, нашиот биолошки часовник ги „замолчува“ сетилата, подготвувајќи го телото за спиење.

Ако решиме да патуваме ноќе, треба да се освежиме - најдобро е да избегнуваме напорни активности во текот на денот и да одлучиме да дремеме доцна попладне. Не заборавајте да избегнувате големи оброци непосредно пред и за време на возењето, како и за време на паузите. Откако јадеме голема количина храна, паѓаме во поспаност, поголемиот дел од крвта од циркулаторниот систем потоа оди во дигестивниот систем, кој се фокусира на варење на голема количина храна, а со тоа ја слабее перцепцијата и способноста на мозокот.

ПРОЧИТАЈТЕ

Не заборавајте на светилките кога одите на одмор

Подгответе го вашиот автомобил за патување

Запомнете дека долгите патувања, особено на автопатите, го заморуваат возачот. Возењето станува монотоно и ги „затишува“ сетилата, кои подоцна донесуваат одлуки во случај на итност. Ако патуваме сами, вреди да се јавиме на пријатели - се разбира, на звучникот. Кога патуваме во друштво, да се потрудиме да го продолжиме разговорот.

Кога патуваме во топол ден, мора да запомниме да ги надополнуваме течностите, како и електролитите и брзо апсорбираните шеќери, кои се „гориво“ за нашиот мозок. Ниското ниво на шеќер предизвикува поспаност, нарушување на нервниот систем (влошување на спроводливоста на нервите, што значи зголемување на времето на реакција). Силно се препорачуваат изотонични пијалоци како што се Izostar, Powerade и Gatorade. Помагаат и енергетските пијалоци, но не претерувајте со нив. Кафето е исто така добро решение кога се чувствувате поспано, но запомнете дека тоа е дехидрирачки пијалок.

Очилата за сонце ги штитат нашите очи од ултравиолетови зраци и премногу силна светлина. Тие, исто така, ја минимизираат можноста за моментален силен сјај кога сончевите зраци се рефлектираат од прозорците на автомобилите што поминуваат. Мора да запомниме да правиме паузи. Дури и кратко застанување значително ќе го врати нашето тело. Постои едно непишано правило кое вели: 20 минути одмор на секои два часа возење.

Кога возиме автомобил, цело време седиме во иста положба, нарушена е периферната циркулација во телото. Ќе го оставиме автомобилот за време на паузата. Потоа се препорачува вежбање за да се стимулира нашиот систем жалба. Ова ќе ја зголеми исхраната на мозокот, а со тоа и нашите сетила. Патувањето треба да се планира дома - кога, каде и колку се одмараме. Ајде да избереме една подолга пауза во комбинација со ресторативен сон - дури и 20-30 минути сон ни дава големи придобивки. Можеме да инвестираме и во дополнителна опрема за нашиот автомобил, што ќе има позитивно влијание врз квалитетот на нашето патување. Климата е корисна, а дополнителното осветлување го подобрува видот ноќе.

Вреди да се купи темпомат. Корисно особено на долги автопатишта, уредот го одржува автомобилот со постојана брзина, по што можеме да ги движиме стапалата, глуждовите и колената. Ќе исцедиме дел од стагнантната крв од долните екстремитети. Ова е особено корисно за луѓето кои се склони кон згрутчување на крвта.

Консултацијата беше спроведена од докторот Војчех Игнасијак.