Планински велосипедизам и есенцијални масла

Par, Naturopath и Aromatologist во Grimaud, www.aromasens.fr

Ароматерапијата промовира добро внатрешно физиолошко функционирање за оптимална удобност пред, за време и по планински велосипедизам или кој било друг спорт.

Пред и после напор

Примарната улога на есенцијалните масла ќе биде да ја поддржат метаболичката и енергетската активност на телото.

Подготвителната мускулна масажа ги стимулира физиолошките функции, на пример со одложување на производството на млечна киселина, активирање на микроциркулацијата и спречување на грчеви и солзи.

На физиолошко ниво, тие се многу корисни кога треба да смирите солза, исчашување или едноставно да ја ублажите болката. Поради нивното аналгетско и антиинфламаторно дејство, времетраењето на случајните патологии може значително да го скрати времето на нивното заздравување.

Етеричните масла делуваат и на хормоналните нивоа, што нè тера да ги искористиме придобивките од нивните стимулирачки и ублажувачки ефекти, на пример, пред планинарење. Природното производство на кортизон е засилено со миметичкото дејство на одредени есенцијални масла, така што можеме да имаме корист од природниот „допинг“ ефект.

Хуморско фаулирање

Ќе користиме и ароматерапија за да го поддржиме нашето здравје, било да се тоа есенцијални масла или ароматични хидросоли. Елиминацијата на отпадот ќе биде уште повеќе олеснета и ќе овозможи оптимална физиолошка работа во комбинација со спортски напори за враќање на внатрешната природна рамнотежа.

Улогата на нашите имунолошки органи (кожа, бубрези, црева, црн дроб и бели дробови) е да го отстрануваат отпадот од нашето тело со цел да се одржи внатрешната рамнотежа.

Новите прехранбени навики, како и различните фактори кои го уништуваат здравјето (стрес, загадување на воздухот и храната итн.), понекогаш доведуваат до физиолошки и хуморални валкања. Ова преоптоварување на нашите имунолошки органи штети на нивната улога во елиминирање на метаболичкиот отпад. Оваа нерамнотежа ќе доведе до слаба апсорпција на енергија и хранливи материи и може да доведе до физички, емоционални или психолошки патологии.

Така, вежбањето спортови како што е планинскиот велосипед помага во елиминацијата на овие токсини преку нашите органи.

Физичката активност и спортот предизвикуваат промени во телото.

Овие промени одговараат на феноменот на адаптација. Преку обуката, токму оваа адаптивна способност ќе му овозможи на човекот да ги подобри своите перформанси. Овие промени морфолошки ќе се манифестираат со зголемување на мускулната маса, волуменот на срцето или дури и зголемување на капиларните садови, особено оние лоцирани во мускулите.

Челичен ум

Етеричните масла се природна и незаменлива алатка во овој циклус на елиминација и оптимизација на нашата физичка кондиција. И преку нивниот ефект врз телото да ги стимулира и одржува напорите, и преку нивниот ефект врз умот, ослободувајќи нè од нашите психолошки и емоционални бариери.

Етеричните масла ќе ги придружуваат и планинските велосипедисти поради нивните психо-емоционални својства.

Емоциите се во срцето на подготовката и играат клучна улога за време на изведбата, како и за време на фазата на закрепнување.

Затоа, ве повикувам да не заборавите да го земете предвид овој аспект на есенцијалните масла за чувството на доверба, благосостојба и исполнетост што ќе ве придружува во текот на вашите напори! Ароматерапијата е вистинско богатство кое ни ја дава потребната сила за да ги постигнеме нашите цели.

Но синергија

Синергијаво ароматерапијата, тоа е растворање на неколку есенцијални масла во растително масло, кое има терапевтски и енергетски својства. Затоа, денес ви предлагам да го подготвите маслото за масажа „Спортски тренинг“.

Оваа синергија на есенцијални масла има за цел да ја промовира подготовката на мускулите пред тренинг, да го ограничи воспалителниот синдром на мускулите и зглобовите после вежбање и да ја ублажи болката или малото воспаление.

Ќе работи и на ментално ниво, влевајќи доверба во вас и ќе ви даде поттик да продолжите да се соочувате со физичките и психолошките предизвици со кои ќе се соочите за време на вашиот курс.

Што се етерични масла?

Ле Женевиев: Етеричното масло од смрека одамна е познато по неговите смирувачки ефекти врз зглобовите. Се користи за да помогне во елиминацијата на метаболичкиот отпад преку неговото дренажно дејство и уринарниот тракт. Етеричното масло од смрека дава сила и храброст преку своето енергично дејство.

Пеперминт: Избран овде за неговото ослободување од болка, тој ќе обезбеди олеснување за градење мускули преку неговото дејство за ладење.

Галтерија во лежечка положба: Есенцијално антиинфламаторно есенцијално масло познато по своите својства за ублажување на болката. Нема рамен за ублажување на болки во мускулите и зглобовите! Разреден во масло од арника, тој е неверојатно ефикасен за грчеви, болки или контрактури. Wintergreen има многу смирувачки ефект врз интензитетот на емоциите, ги смирува фрустрациите и компулсивно однесување.

Предупредување: Gaulthérie треба да се избегнува во случај на алергија на аспирин или во случај на земање антикоагуланси. Потоа можете да го замените со есенцијално масло од рузмарин како камфор.

Вистинска лаванда: Етеричното масло од лаванда за ублажување на болката ги смирува болките во мускулите, болките и грчевите. Многу ценет во случај на стрес, помага да се смири анксиозноста, заморот и да се избегне несоница.

Лимон еукалиптус: Фантастично антиинфламаторно и мускулно релаксант. Особено активен при воспалителна болка, идеален е за патологии на зглобовите и мускулите. Исто така е регулатор на централниот нервен систем.

Арника мацерат: Арниката е позната како растение на избор за модринки. Како сојузник на спортистите, овој смирувачки и циркулирачки мацерат традиционално се користи за третмани за лекување пред и после тренинг.

Мацерат од кантарион: Кантарионот е добро познато растение за ублажување на болки. Смирувачко и реструктуирачко, ова мацератно масло се користи за правење лекови против болки и антиинфламаторни лекови за мускулите и зглобовите. Исто така, има неверојатни релаксирачки својства за централниот нервен систем, ограничувајќи ги симптомите на стрес.

Мојот рецепт

• 3 капки есенцијално масло од смрека
• 5 капки есенцијално масло од нане
• 12 капки есенцијално масло од зима
• 10 капки етерично масло од вистинско лаванда
• 15 капки етерично масло од лимон од еукалиптус
• 4,5 ml арника мацерат
• 4 ml мацерат од кантарион
• 10 ml растително масло од арника за разредување

Заклучок

Другите есенцијални масла имаат одлични физиолошки својства за време на вежбање.

За мене е важно да бирам растенија кои ве привлекуваат на миризливо ниво и кои ќе бидат прилагодени на вашата физиолошка и емоционална основа.

Дозволете си да бидете водени од врвот на носот; Можете да замените друго есенцијално масло кое повеќе ве привлекува доколку етеричното масло ви е непријатно, доколку ги има истите својства.

Слободно придружувајте ги професионалците во спроведувањето на вашата подготовка со цел да се зајакне јачината на растенијата и да се избегнат несакани ефекти.

Својствата на есенцијалните масла се дадени само за информации. Овие упатства не го заменуваат советот на вашиот лекар. Во некои случаи, употребата на есенцијални масла не се препорачува, доколку се сомневате, не двоумете се да контактирате со компетентен специјалист.