MTB Raid: Целосен водич за беспрекорна обука

Еве неколку совети за подготовка на рација за неколку стотици километри под следниве услови:

• Автономија за еден ден
• Ноќевања
• Нема помош
• Скромен ручек напладне и добра вечера навечер во ресторан или кај лаик.

Оваа формула беше успешно тестирана на патот до Сен-Жак-де-Компостела и за време на Големиот премин на Јура.

Транспортна опрема

• Слим-фит ранец со зафатнина од околу 30 литри со интегрирана вреќа за вода (тип Impetro Gear) и водоотпорна заштита.

• Водоотпорна торба за закачалка: за мала, лесна опрема до која треба често да се пристапува или во итен случај, како комплет за прва помош.

Земете модел со цврсти држачи!

• Чанта за седло за опрема за поправка на велосипеди.

Технологија за планински велосипедизам

• 1 рачка на менувачот
• 1 заден менувач
• 1 кабел за менувач
• 1 пар влошки / влошки за сопирачки
• 1 четка
• 1 крпа (за бришење и подмачкување на синџир и вилушка / клипови на амортизери)
• 1 Подмачкување во биретата на ланецот во текот на целата рација
• 3 камери од познати марки (избегнувајте ниски фреквенции) во зависност од стандардот на бандажите
• 2 Цврста пластика менувач на гуми
• 1 комплет фластери без лепак (со тоа се избегнува употребата на лепак, кој секогаш се суши кога ви треба...)

• 1 Пумпа, мала и лесна, но ефикасна (со метален прстен на вентил, не пластичен, и кој пумпа во двете насоки)
• 1 докажана алатка „Сè-во-едно“ (Ние ги сакаме рачките)

Ковчежето

• 1 ќебе за преживување. Ќебе од овој тип е направено од тенок филм од метализиран полиетилен терефталат, кој рефлектира 90% од применото инфрацрвено зрачење. Ќебето за преживување може да заштити од студ или топлина, како и од дожд. Покрај тоа, неговиот сјаен изглед ги прави ранетите повидливи.

• Стерилни облоги 7.5 × 7.5 cm
• Стерилни преливи 10 × 15 cm.
• Когебанска лента (како леплив малтер)
• Кожни парчиња бетадин или бисептин (средство за дезинфекција)
• Парацетамолот не е шумлив (во спротивно е непрактично да се зема)
• Деконтрактил за болка или вкочанетост во мускулите
• Антивоспалителен (рецепт): Ибупрофен + крем за исчашувања или тендинитис како Кетум
• Аналгетик (рецепт) за лекување на испакнатини (фрактура)
• Антибиотски крем за рани од типот Фуцидин (на рецепт)
• Капки за очи за дезинфекција од типот Анталија
• 1 туба Биафин: во случај на изгореници и за задникот после долг ден во седло
• Тиорфан за дијареа
• Micropur за прочистување на водата во случај на сомнежи во квалитетот
• Сончање
• Веројатно средство против комарци

Опрема за велосипедисти

Внимание : Не земајте ништо памукпотребно е предолго да се исуши. Дајте предност на „технички“ текстил, дише, лесен, удобен за носење, се суши за рекордно време.

• 1.

• 2 пара ракавици: една „нормална“, една термална.
• 2 велосипедски дресови
• 2 лесни технички маици кои дише, едната пополнета од другата (во случај на студена ноќ)
• 1 текстилен џемпер од микрофибер (топол, лесен и компактен) кој брзо се суши
• 2 шорцеви
• 1 Лесни технички панталони (туристички тип)
• 3 пара технички велосипедски чорапи
• 2 боксерки (долна облека)
• 1 воено пончо за силен дожд (се претвора во масла за пикник или домашен шатор за секој случај)
• 1 пар велосипедски чевли
• 1 пар лесни чевли после возење велосипед
• 1 шлем
• 1 пар очила за велосипедизам, лесни, против магла и не премногу темни (леќи од категорија 3)

Тоалет комплет

• 1 крпа од микрофибер
• 1 гел за туширање/шампон
• 1 патна четка за заби
• 1 цевка паста за заби
• 1 брич за еднократна употреба
• Q-совети

различно

• 1 вреќа за спиење од месо од свила или микрофибер за удобност, леснотија, издржливост и малку волумен.
• 1 врвка (за шатор со пончо и висечка облека)
• 1 швајцарски армиски нож

• 1 Против кражба
• 1 рачка
• 1 GPS со маршрути/патеки и точни мапи во меморијата

• 1 полнач за вградена електроника (GPS, телефон)
• 1 мобилен телефон + конектор за полнење од полнач или соларен панел за марширање lumtrack
• Користете пластични кеси (за продавници за облека и замрзнувачи) за да направите водонепропустливи прегради, така што алиштата што се уште се суви нема да ги навлажнуваат сите други предмети во торбата.

Документација

За заштита во пластични ракави

• Водич од хартија за итни случаи за шема и домување
• Лична карта или пасош
• кредитна картичка
• Документ што резимира: крвна група, име на осигурителна компанија, заемна осигурителна компанија и помош за репатријација со договор или полициски број и телефонски броеви, луѓе што треба да се контактираат во случај на итност.
• Европска картичка за социјално осигурување (или образец Е111), доколку патувате надвор од европскиот регион, контактирајте го вашиот фонд за здравствено осигурување за да се распрашате за постапката (најмалку еден месец пред поаѓање).
• Фотокопија од возачка дозвола
• Некои проверки
• Готовина за непредвидени ситуации и некои провајдери сè уште нема да ја прифатат картичката
• Здравствено прескокнување во случај на пандемија

Пред заминување

Целосен ремонт на АТВ

Променете ги елементите што го „ограничуваат“ Raid (кабли, влошки за сопирачките, синџир, гуми) за да ги намалите проблемите со возењето, подмачкајте ги и подмачкајте ги сите подвижни делови што треба да бидат, проверете ја затегнатоста на звучниците и потенцијалната големина на браниците на тркалата.

Прошетајте „во поставката“ со сета опрема за да се навикнете, направете ги потребните прилагодувања и погрижете се променетите ставки да стапат на сила.

Ако возите гуми без цевки, паметно е да користите производ за спречување на пункции за да избегнете микропротекување и повторно да се надува секое утро ...