Како да останете будни навечер додека возите
Според официјалната статистика, секоја четврта несреќа што се случува во текот на ноќта се должи на тоа што возачот заспал на воланот. Главната причина е заморот, па секој ентузијаст за автомобили треба да знае што да прави кога се чувствува поспано додека вози.
Како да избегнете заспивање додека возите: совети, ефективни методи, митови
Долгото ноќно патување е сериозен товар и за аматерски и за професионални возачи. Монотонијата, минималната видливост и придружниците за спиење ја смируваат будноста на возачот и го прават да сака да заспие. Треба да знаете кои методи помагаат во борбата против поспаноста додека возите, а кои од нив се митови и го немаат очекуваниот ефект.
Периодични запирања
Се препорачува да застанете на секои 200–250 km за време на долго патување. По ова, треба да излезете од автомобилот 10-15 минути, да дишете во воздухот, ова ќе помогне да се избрка поспаноста и да се ублажи заморот.
Кафе и тоник пијалоци
Еден од првите начини за борба против спиењето е кафето, кое можете да го земете на пат со себе или да го купите на која било бензинска пумпа. Ова е навистина ефикасен метод, но само ако кафето не е контраиндицирано за возачот. Треба да се има на ум дека има многу фалсификувани производи, па затоа е подобро да се користи природно мелено кафе наместо инстант или кафе пијалоци.
На некои луѓе им е доволен филџан кафе или силен чај за да ги расположи, додека за други ни половина литар вакви пијалоци не делуваат. Покрај тоа, лушпата од маточина, женшен и елеутерококус се добар тоник. Периодот на важност на тоник пијалоците е до 2 часа. Пиењето повеќе од 4-5 шолји кафе дневно е штетно, негативно влијае на срцето.
Не заборавајте дека кафето содржи теобромин, кој по некое време опушта и го заспива човекот. Затоа треба внимателно да го пиете пијалокот.
Семиња
Јадењето храна како што се семки или јаткасти плодови или крекери може да помогне. При нивното користење, човекот извршува дополнителни задачи кои ја разбиваат монотонијата на движењето и телото почнува да работи поактивно. Главната претпазливост е да не се прејадувате, бидејќи чувството на ситост предизвикува поспаност.
Концентрација на внимание
Кога ќе се појават првите знаци на поспаност, се препорачува да го концентрирате вниманието за да се расположите. Можете да ги идентификувате марките на автомобилите што доаѓаат, да броите столбови или знаци, ова ќе помогне да се разбие монотонијата на сообраќајот и да се оддалечи сонот. Не можете да се фокусирате на еден елемент, како што е обележувањето.
Цитрусни плодови
Агрумите содржат голема количина на гликолна киселина, која има тоник и оживувачко дејство. Се препорачува лимонот или портокалот да се преполови и периодично да мириса. Можете да исечете цитрусни плодови на парчиња и да ги ставите или закачите до возачот. За да добиете уште поголем ефект, можете да изедете парче лимон. Ваквите дејства помагаат да се активира телото 3-4 часа.
Не прејадете
Не може да се пренесе пред какво било патување, вклучително и ноќе. Подобро е да земете храна со вас, тоа може да биде пити, сендвичи, темно чоколадо. Не треба да јадете многу храна, само престанете со поспаноста. Покрај тоа, се препорачува да пиете многу обична вода или други пијалоци за време на патувањето.
Музика и пеење
Веселата музика и пеењето песни помагаат да се заживее телото. Не треба да слушате мирна музика или аудио книги, бидејќи тоа ќе има спротивен ефект и ќе ве натера да спиете уште повеќе. Се препорачува не само да слушате музика, туку и да пеете гласно. Во исто време, протокот на крв во белите дробови се зголемува, а сеќавањето на зборовите го активира мозокот.
За да се расположат, некои возачи ја вклучуваат музиката што обично не ја слушаат и која ги нервира; тоа исто така ефикасно го одзема сонот. Интересен и активен соговорник може да ги замени музиката и пеењето. Интересен разговор не само што ви го одвлекува вниманието од сонот, туку и времето поминува побрзо. Мораме да запомниме дека ако сте многу уморни, ниту најгласната и најбрзата музика нема да може да ви го одвлече вниманието од спиење, па затоа треба да застанете и да се одморите.
Ладна температура
Обично е кул ноќе и возачите често го вклучуваат внатрешното греење дури и во топла сезона. Не дозволувајте да биде жешко во автомобилот, бидејќи тоа предизвикува поспаност. Во топло време, исто така, не се препорачува употреба на климатизација. Подобро е малку да го отворите прозорецот. Свеж воздух ќе влезе во кабината и телото ќе се збогати со кислород, а кога нема доволно, сакате да спиете. Миењето со ладна вода исто така помага да се избрка сонот.
Полнење
Физичката активност помага да се избрка сонот. Можете да изведувате едноставни вежби без да станете од зад воланот. За да го направите ова, различни мускули се напнати и опуштени. Во тоа време, треба да го отворите прозорецот за да дозволите свеж воздух во кабината.
Можете да застанете, да излезете, да сквотите, да правите склекови, да правите било кој број активни движења со рацете и нозете. Ова помага да се активира циркулацијата на крвта. Некои луѓе ги соблекуваат чевлите, ги тријат ушите, ги масираат очните јаболка; оваа масажа исто така помага да се тонизира телото и да се отстрани поспаноста.
Енергетски пијалоци и таблети
Дејството на енергетските пијалоци се базира на кофеин и разни адитиви. Тие почнуваат да дејствуваат побрзо од природните тоник пијалоци и во подолг временски период. Опасноста е дека таквите пијалоци имаат индивидуален ефект врз човечкото тело. Ако веднаш не го почувствувате нивниот ефект, тогаш не треба да ја зголемувате дозата, треба да барате друга опција. Ваквите пијалоци се штетни за здравјето и не треба да се консумираат прекумерно (повеќе од три дози дневно).
Попогодна опција се енергетските таблети. Тие заземаат малку простор и секогаш можат да бидат при рака. Тука исто така е неопходно да се земе предвид дека таквите лекови го зголемуваат оптоварувањето на срцето и не треба да се злоупотребуваат. Енергетските пијалоци предизвикуваат брз наплив на силата, но по некое време доаѓа до нагло опаѓање, како резултат на што човекот се чувствува преморено и поспано, па затоа не треба да се злоупотребува.
Електронски аларми за замор
Современите автомобили се опремени со аларми за замор. Електрониката го следи начинот на возење, однесувањето на очите и ако забележи дека возачот заспива, вклучува звучно предупредување. Ако автомобилот не бил опремен со таква опрема од производителот, може дополнително да се инсталира. Изгледа како слушалки со Bluetooth и кога некој ќе почне да кимнува, испушта силен сигнал.
Други начини
При возење во градски режим, на прозорците и оптиката на автомобилот се акумулираат гасови и мрсна фолија. Во текот на денот тие се практично невидливи. Во текот на ноќта, таков филм ја прекршува светлината и тоа ги прави очите поуморни. Дополнителниот замор предизвикува и поспаност. Пред долго ноќно патување, потребно е добро да се измие стаклото, и внатре и надвор.
Исто така, вреди да си купите малку бурмут - со силни мириси, поспаноста брзо ќе се намали.
Друг сигурен начин е да го измиете лицето со ладна вода. Ова малку ќе го развесели дури и многу уморниот возач.
Видео: како да останете будни додека возите ноќе
Секој човек е индивидуален и има различен праг на замор. Неопходно е да го користите методот за борба против поспаност кој ефикасно ви помага. Важно е да не се пропушти моментот на поспаност и навреме да се преземе акција. Најдобар лек за спиење е сонот. Ако навистина сакате да спиете и ништо не помага, застанете и одморете се, обично 30-40 минути се доволни.
