Како да изградите мускули за подобро да возите мотоцикл?

Дека piloter вашиот мотоцикл без замор, грчеви или парализирани мускули, бара добро држава физички... Можеби звучи тривијално, но всушност е многу важно да се вози со целосен мир. И нападите понекогаш се појавуваат побрзо од очекуваното.

Значи, добро се подготвуваме добро да возиме мотор.

Кои вежби можам да ги направам за да се подготвам добро?

По зимскиот распуст, добро е да прашате суфле и срцето... Половина час до три четвртини од час реквизит или два часа велосипед една недела е прилично едноставна програма за секого. Јасl тонови срцето, давајќи им сила на нозете и поставата на абдоминалниот појас.

Некои серии ПОМПЕСИ, петнаесет минути на секои два дена, на пример, ефективно се зголемуваат пекторални перки, Потоа трицепс, Потоа подлактицата и внатре. Потребно е да се извлече максимумот од вашите напори vingtaine de ПОМПЕСИ со минута пауза помеѓу. Не заборавајте да следите Истегнување после тренинг. Кога ќе ви кажат да правите склекови, не грижете се: можете, на пример, да се потпрете на оградата. Нема потреба да лежите на подот: вежбата е многу потешка. 

Пред земањето пат или патека, затоплување е неопходно. Можете да направите три пристапи сквотови... Клекнуваш, држете го грбот исправен, а рацете исправени. Овие чучњеви ќе ве направат колковите пекол да се држиш за велосипедот. Можете да ги завршите за околу десет минути. обезбедена поддршка. 

Заборавете на физичкиот замор за време на долгите патувања

Да работи апс, Потоа позлата Рибар табла добро означено, дури и ако на почетокот држиме само неколку секунди. Можете едноставно да го направите „столот“ со грбот кон ѕидот и да го држите 45 секунди, да направите 45 минута пауза, па да продолжите на XNUMX секунди итн. 

Со тежина од околу 1,5 кг, можете да изградите мускули. раменици кои исто така најчесто се користат при возење мотоцикл. Прво, држете ги рацете испружени хоризонтално, а потоа кренете ги и спуштајте ги колку што е можно повеќе пати.

Повеќе сесии пливање една недела пред сезоната на јавање е исто така многу разновиден начин да ги изградите рацете, нозете и рамената, како и грбот.

Возачот кој е добро обучен во однос на мускулатурата има многу помали шанси да доживее Рачна пумпа, многу болна појава. Без да бидеш шампион, можеш и да бирашелектро симулација што ве подготвува за напор и ви помага опорави после

Накратко, оваа вежба го прави вашиот мотоцикл полесен за ракување, затоа нежно изградете ги мускулите.