5 грешки што треба да ги избегнуваат почетниците со планински велосипедизам

Планинскиот велосипедизам е стимулативно, возбудливо и здраво хоби доколку имате ниво да уживате во него максимално. Сепак, постојат неколку стапици со кои многумина се соочуваат кога започнуваат. Еве некои од најчестите грешки и совети за нивно поправање.

Не гледајте далеку напред

Првата грешка на почетник е да го погледне предното тркало или директно пред него. Ако бевме на друмски велосипед, можеби ќе беше во ред (што и да е…), но на планински велосипед секоја пречка што се појавува пред вашата гума е изненадување и немате време да предвидите што може да доведе до пад! „Каде и да погледнете, вашиот велосипед ќе ве следи. Ако очите ви застанат на препрека што сакате да ја избегнете, како карпа, и колку повеќе гледате во неа, толку почесто ќе се стремите кон неа! Трикот е да го игнорирате каменот и да се фокусирате на оригиналниот пат што сакавте да го поминете околу него.

РЕШЕНИЕ: Ако е можно, погледнете напред на растојание од најмалку 10 метри, ова ќе ви даде време да донесете правилни одлуки за курсот што ќе го следите. Игнорирајте ги повеќето пречки за подобро да ги заобиколите. Фокусирајте се на патот по кој треба да одите бидејќи тоа е местото каде што треба да одите.

Изберете погрешен дизајн

Кога станува збор за менување брзини, се е до исчекување. Додека се приближувате до искачувања или пречки, очекувајте да ја смените предната или брзината за да имате време да продолжите кон соодветниот развој. Една од најголемите грешки што ја прават почетниците е дека се развиваат премногу тешко и затоа премногу бавно.

Ова поставува неколку проблеми: прво, потребно е многу напор (и тежок на колена) за да се задржи чекорот на секаков вид терен, освен совршено рамен или голема брзина. Немате ниту вештина ниту сила да одржувате бавно движење. темпо / мала брзина под неидеални околности.

Покрај времето кога ќе сфатите дека педалите премногу силно, често е предоцна: малото покачување е доволно за да го изгубите целиот свој моментум и рамнотежа. Честа грешка е желбата целосно да се замени запчаникот: дали ова предизвикува крцкање и триење? Мотоциклот едноставно те мрази.

РЕШЕНИЕ: Добрата каденца е од 80 до 90 вртежи во минута. Пронајдете го вистинскиот сооднос на синџирот и запчаникот за да останете постојано со тоа темпо без оглед на теренот. Менувањето на брзините треба да се направи без значителен напор на педалата и ланецот треба да остане што е можно поправен за да се оптимизира триењето и да не се оштети. Треба да се избегнуваат раскрсници како што е мал прстен за синџир-мал запчаник или голем прстен-голем запчаник.

Премногу надуени гуми

Премногу напумпани гуми се тркалаат побрзо (можеби?), но ја нарушуваат тракцијата, свиоците и сопирањето.

Тракцијата е исклучително важна во планинскиот велосипедизам и е резултат на способноста на гумата да се деформира на различни површини. Преголемиот воздушен притисок го спречува ова.

РЕШЕНИЕ: Проверете го притисокот во гумите пред секое возење. Притисокот варира во зависност од типот на гумата и типот на теренот, слободно прашајте ги поискусните планински велосипедисти во вашата област. Обично одиме од 1.8 до 2.1 бари.

Вистинскиот велосипед?

Дали го купивте вистинскиот велосипед за вежбање што сакате да го правите? Дали вашиот планински велосипед е вистинскиот велосипед за вашиот тип на тело? Нема ништо полошо од возење планински велосипед со велосипед кој е несоодветен, премногу тежок, преголем, гуми премногу тенки или премногу широки... тоа е исто како да се обидуваш да отвориш пиво со клешти. Перење алишта, тоа е изводливо, но можеби не е многу ефикасно.

РЕШЕНИЕ: Разговарајте со вашиот продавач на велосипеди, со луѓето што ги познавате, пребарувајте на мрежата, направете брза анкета за држењето на телото, поставете си ги вистинските прашања за вашиот тип на идна пракса.

Погледнете ја и нашата статија за да ја пронајдете вистинската големина за вашиот велосипед.

Јадете добро и пијте добро

Планинскиот велосипед одзема многу енергија. Неуспехот да го нахраните вашето тело пред или за време на планинарењето може да доведе до несреќа; Едно од најлошите велосипедски искуства. Ова се случува и кога сте дехидрирани.

РЕШЕНИЕ: Јадете добро пред да започнете, јадете здрава исхрана. Секогаш носете вода со вас, по можност во хидратација на Camelbak бидејќи лесно се пие додека јавате. Земете храна со вас: банана, парче овошна торта, шипка гранола или некои енергетски шипки или гелови кои лесно се апсорбираат од телото.