4 начини да избегнете повреда од паѓање на планински велосипед

Секој планински велосипедист презема ризици во својот омилен спорт. И враќањето на повреденото лице од планинарење не е најдобриот начин за целосно уживање на часовите.

Сепак, иако паѓањето е честа опасност за АТВ, постојат методи за намалување на ризикот од повреда.

Еве четири многу едноставни совети кои секој може да ги примени за да го намали ризикот од повреда од пад.

Изградете мускулна маса

Се разбира, градењето мускулна сила не е толку мотивирачко како возењето АТВ низ шумата.

Сепак, редовното одржување на мускулната сила е гаранција за мир при возење планински велосипед: помага да се обезбеди подобра рамнотежа и му дава на велосипедистот подобра контрола над својот велосипед.

Зајакнувањето на мускулите со зголемување на волуменот на мускулите помага да се заштити скелетот во случај на пад и на тој начин се намалува ризикот од фрактури.

Нема прашање да станете бодибилдер за да го постигнете овој резултат, но часовите за бодибилдинг ориентирани кон МТБ би биле добредојдени.

Најдете 8 вежби за градење мускули за планински велосипедизам.

Научете да паѓате

Никој не сака да паѓа и да се повредува.

На планински велосипед, веројатноста за паѓање е сè уште доста висока, а кога ќе се случи, начинот на кој се справувате со падот може да биде критичен.

Во принцип, првото нешто што треба да се научи е да не се напрегате. Мора да останеме флексибилни. Да, тоа е нелогично и полесно е да се каже отколку да се направи; опуштањето на телото при удар ќе овозможи подобра апсорпција на ударите и нема да ја пренесе целата енергија на коските и потенцијално да предизвика фрактура (подобро да имаш голем хематом отколку голем хематом И фрактура).

Кампањата на Mountain Bikers Fundation ги сумира што треба и што не треба во случај на пад:

Останете во вашата комфорна зона

Секоја патека за планински велосипед има импресивни протегања, технички протегања каде што не се чувствувате како вас, каде што поминувате повеќе благодарение на среќата отколку на технологијата.

Честопати, дури и кога се принудувате да го полагате испитот, резултатите не се многу добри.

Без оглед на причината што ве турка, вашите партнери за излез или само вашето его, не дозволуваме да бидете вовлечени во спиралата што нужно ќе ве доведе до пад.

Ако не, вие сте ништо. Запомнете, планинскиот велосипед треба да биде забавен.

Ако сакате да напредувате, направете го тоа со свое темпо, на крива на напредок што ви одговара ВАС (а не на другите планински велосипедисти со кои возите).

Возете со заштита

Ниту еден од аматерите планински велосипедисти повеќе не го доведува во прашање нивниот интерес за носење кацига (за среќа!)

Чуварите не ги спречуваат повредите, но помагаат да се намали сериозноста на повредите.

Освен шлем и ракавици, не заборавајте барем да ги заштитите лактите и колената ако знаете дека ќе одите на технички курс.

Доколку се занимавате со планински велосипедизам (ендуро, ДХ), ви одговараат елек со заштита за грб и шорцеви со заштита. Потребна е широко добредојдени во случај на несреќа.

Производителите се повеќе и повеќе генијални во производството на производи кои добро штитат и се помалку досадни (добра вентилација, лесни материјали, флексибилни заштитници со одлична апсорпција).

Можете да ја прочитате нашата статија: Идеални заштитници за грб за планински велосипедизам.

Не постои такво нешто како нула ризик

Ризикот од падови и повреди е присутен секогаш кога ќе се качите на ATV.

Мора да го прифатите. Еве како.

Но, како и секое управување со ризик, тоа е комбинација од веројатноста и влијанието кога тоа се случува.

Во случај на планински велосипедизам, веројатноста за паѓање е вродена во практиката: како што знаеме, таа е висока.

Останува да се намали влијанието, а тоа може да се направи со следење на сите препораки од овој член.