Пиво за обновување на планински велосипедизам: мит или реалност?
содржина
Мала чаша пиво после прошетка е најдобриот начин да се подобрите!
Повеќето планински велосипедисти мислат така. Дали е така?
Нутритивен состав на пиво
Пивото се прави од неколку главни состојки:
- вода
- житарки во форма на слад
- хме
- квасец
Составот на составот може да вклучува и други состојки кои влијаат на вкусот, киселоста, способноста за пенење ...
Еве го составот на сегашното пиво според Националната агенција за здравствена безбедност.
| Пиво „срцето на пазарот“ (4-5 ° алкохол). | |
|---|---|
| Детален состав | |
| составен | Просечна содржина |
| Енергија, Регулатива ЕУ бр. 1169/2011 (kJ / 100 g) | 156 |
| Енергија, ЕУ Регулатива бр. 1169/2011 (kcal / 100 g) | 37,3 |
| Енергија, H x Џонс фактор, со влакна (kJ / 100 g) | 156 |
| Енергија, H x Jones фактор, со влакна (kcal / 100 g) | 37,3 |
| Вода (g / 100 g) | 92,7 |
| Протеини (g / 100 g) | 0,39 |
| Суров протеин, N x 6.25 (g / 100 g) | 0,39 |
| Јаглехидрати (g / 100 g) | 2,7 |
| Пепел (g / 100 g) | 0,17 |
| Алкохол (g / 100 g) | 3,57 |
| Органски киселини (g / 100 g) | Чекори |
| Сол натриум хлорид (g / 100 g) | 0,0047 |
| Калциум (mg / 100 g) | 6,05 |
| Хлорид (mg / 100 g) | 22,8 |
| Бакар (mg / 100 g) | 0,003 |
| Железо (mg / 100 g) | 0,01 |
| Јод (μg / 100 g) | 4,1 |
| Магнезиум (mg / 100 g) | 7,2 |
| Манган (mg / 100 g) | 0,0057 |
| Фосфор (mg / 100 g) | 11,5 |
| Калиум (mg / 100 g) | 36,6 |
| Селен (μg / 100 g) | |
| Натриум (mg / 100 g) | 1,88 |
| Цинк (mg / 100 g) | 0 |
| Витамин Б1 или тиамин (mg / 100 g) | 0,005 |
| Витамин Б2 или рибофлавин (mg / 100 g) | 0,028 |
| Витамин Б3 или ПП или ниацин (mg / 100 g) | 0,74 |
| Витамин Б5 или пантотенска киселина (mg / 100 g) | 0,053 |
| Витамин Б6 (mg / 100 g) | 0,05 |
| Витамин Б9 или вкупна фолна киселина (mcg / 100 g) | 5,64 |
| Витамин Б12 (/ g / 100 g) | 0,02 |
Дали пивото се препорачува за опоравување после тренинг?
По интензивно вежбање, како што е планински велосипедизам, вашите мускули се оштетени. Постојат микро-лезии во вашите мускулни влакна кои треба да се санираат. Токму преку овој процес мускулите се обновуваат. Ова е процес кој вклучува синтеза на протеини.
И вашето тело е дехидрирано. Мора да го врати својот волумен во вода.
Пивото содржи малтоза, која ги надополнува резервите на гликоген после вежбање. Содржи и минерали и витамини кои се корисни за лекување.
Сепак, тоа е алкохолен производ, а алкохолот во пивото е извор на неколку проблеми некомпатибилни со обновувањето на планинскиот велосипедизам:
Првиот е факторот на дехидрација. Пивото не се рехидрира, иако 90% е вода. Напротив, нашата потреба за мокрење се зголемува и освен течност губиме и вредни минерални соли. Ова го зголемува ризикот од дехидрација и предизвикува грчеви.
Второ, по трката, идејата е да се намали температурата на телото, која веќе е добро закотвена при напорот на велосипедот. Пиењето алкохол ја зголемува температурата на вашето тело, што е спротивно на посакуваниот ефект.
Трето, алкохолот ја намалува синтезата на протеините, овозможувајќи поправка на мускулите и затоа стандардно го забавува процесот на закрепнување.
За комплетирање на сликата, пивото поради гасовитиот изглед е фактор кој го попречува варењето.
Што е со безалкохолното пиво?
1. Ова е изотоничен пијалок.
Кога пијалокот има ист осмотски притисок и содржи исто количество јаглехидрати, вода и натриум како крвта, тогаш тој се смета за изотоничен.
Ова е случај со повеќето безалкохолни пива.
Изотоничниот пијалок помага за одржување на хидратацијата на телото и ја олеснува апсорпцијата на водата по спортски активности, ја промовира апсорпцијата на сите негови компоненти во цревата, што промовира подобро варење. (Ова не мора да компензира за непријатностите поврзани со гасовитата состојба на пивото што го нарушува)
2. Тоа е пијалок богат со минерални соли.
Како и кај „вистинските“ пива, повеќето безалкохолни пива содржат не само минерални соли, туку и витамини Б2 и Б6, пантотенска киселина, ниацин и полифеноли (секундарни растителни материи) со антиоксидантни својства.
За време на ВТТ, нашето тело се поти, во тој момент ги губи минералните соли, чиј баланс е важен за добро функционирање на клетките, одржување на pH и пренесување на нервните импулси низ телото.
Така, безалкохолното пиво, како сладок изотоничен пијалок, е добар производ за обновување се додека не го содржи иритирачкиот фактор на алкохол.
И дури и ако тоа значи пиење безалкохолно пиво, ние ги сакаме јужногерманците како Ердингер, кои го задржаа својот оригинален карактер и покрај исчезнувањето на алкохолот.
Сепак, бидете внимателни со името „безалкохолно пиво“, кое потенцијално може да содржи и до 1% алкохол. Внимавајте со составот.
Во секој случај, пијте пиво после спортување
Така, пивото не е производ кој помага во физичкото закрепнување.
Од друга страна, нуди момент на задоволство во кој не може да се намачка.
Идеално, не го земајте два часа по напорот, подобро е да се фокусирате на пиво под 5 степени алкохол и да пиете мало, максимум 25 cl.
Менталните и физичките ограничувања што секој планински велосипедист си ги наметнува за време на прошетката, потенцијално предизвикуваат потреба за релаксација после вежбање.
Значи: ако ви се допаѓа да грабнете пиво по вашето пешачење, одете на тоа!
Исто така, голем забавен момент е ако снимате филм за излез со вашите пријатели.
Не се чувствувајте виновни, но останете умерени.
Дали сте сонувале за тоа?
Добро ладно пиво после напор?
Оној што се лизга, што освежува, што остава мала горчина откако ќе ги допре усните.
Имате ладно шише во кое ви капе кондензација, се што треба да направите е да го отворите за да пиете... нема проблем, бидејќи вашиот велосипед е опремен со отворач за шишиња на рачките!
Можете да нарачате своја, UtagawaVTT издаде ограничено издание.
