Како да избегнете болки во грбот во автомобилот

Ако имате проблеми со грбот, долгото седење во автомобил може да биде мачно. Дури и без проблеми со грбот, може да почувствувате непријатност и болка од седење на автомобилско седиште за време на долго патување. Понекогаш, ако седиштето сосема не одговара на вашата форма, може да поминат само неколку минути пред да се појави болка.

Ова е особено точно за оние чија фигура е надвор од нормата. Високите луѓе, ниските луѓе и луѓето со премногу широка или премногу витка градба може да им биде тешко правилно да се сместат на средното седиште.

Постојат неколку прилагодувања на седиштата што можете да ги направите за да го направите седењето на возачкото седиште поудобно. Многу автомобили имаат седишта што се прилагодуваат на лизгање напред и назад, прилагодување на навалување, прилагодување на висината, па дури и прилагодлива потпора за лумбалниот грб. Некои производители вклучуваат функција за навалување за поддршка на задниот дел на бутовите, додека други нудат прилагодливо растојание од седиштето до задниот дел на колената.

Дури и со сите достапни прилагодувања, може да биде тешко да се најде удобно седиште за автомобил. За некои, што и да правите, едноставно не можете да престанете да се нервирате. Дали правилно го наместивте седиштето?

Дел 1 од 5: Прилагодување на растојанието на рачката

За возачите, најважното прилагодување на седиштата е растојанието од корекција на воланот. Ако не можете правилно да манипулирате со воланот со вашите раце, тогаш воопшто нема смисла да возите.

Кога вашите раце се напнати само држејќи се за воланот, напнатоста се шири на грбот и предизвикува болка, особено кај оние со проблеми со грбот.

• Предупредување: Наместете го седиштето само кога сте целосно запрени и вашето возило е паркирано. Местењето на седиштето додека возите е опасно и може да предизвика несреќа.

Чекор 1: Позиционирајте се правилно. Седнете со грбот целосно притиснат на задниот дел од седиштето.

Чекор 2: Држете го воланот правилно. Наведнете се напред и фатете го кормилото во позициите девет и три часот.

Чекор 3: Проверете дали вашите раце се во правилна положба. Ако вашите раце се целосно испружени и заклучени, седите премногу далеку од воланот. Наместете го возачкото седиште напред.

Ако лактите ви се помали од 60 степени, седите премногу блиску. Поместете го седиштето поназад.

Рацете не треба да се заклучуваат, туку треба да бидат благо свиткани. Кога го опуштате телото и удобно седите, не треба да има непријатност или замор за да го држите воланот.

Дел 2 од 5. Како правилно да се навалите наслонот на седиштето

Кога седите на возачкото седиште, треба да седите исправено без да се чувствувате непријатно. Ова може да потрае малку пракса.

Тенденција на седиштето да се навали предалеку. Вашата возачка позиција бара целосно да внимавате на патот, па затоа треба да бидете колку што е можно исправени.

Чекор 1: Поставете го седиштето исправено. Поместете го возачкото седиште во целосно исправена положба и седнете на него.

Оваа поза може да биде непријатна, но од таму треба да почнете да го прилагодувате седиштето.

Чекор 2: Навалување на седиштето. Полека навалете го седиштето додека не се намали притисокот на долниот дел од грбот. Ова е аголот на кој треба да се потпира вашето седиште.

Кога ќе ја навалите главата назад, потпирачот за глава треба да биде 1-2 инчи зад вашата глава.

Наведнувајќи ја главата на потпирачот за глава и отворајќи ги очите, треба да имате чист поглед на патот.

Чекор 3: Прилагодете по потреба. Ако ви е тешко да гледате низ шофершајбната со притисната глава на потпирачот за глава, навалете го седиштето уште понапред.

Ако седите исправено со соодветна потпора зад грбот и главата, вашето тело нема толку брзо да се заморува додека возите.

Дел 3 од 5: Подесување на висината на седиштето

Не сите автомобили имаат прилагодување на висината на возачкото седиште, но ако вашето го има, тоа може да ви помогне да постигнете удобна положба за седење. Прилагодувањето на висината ќе ви овозможи правилно да гледате низ шофершајбната, а исто така ќе го намали притисокот на задниот дел од бутовите ако се направи правилно.

Чекор 1: Целосно спуштете го седиштето. Спуштете го седиштето на дното на неговото патување додека седите во него.

Чекор 2: Полека кревајте го седиштето додека не застане.. Постепено почнете да го кревате седиштето додека предниот раб на седиштето не го допре задниот дел од бутовите.

Ако вашето седиште е премногу ниско, нозете и долниот дел на грбот ве поддржуваат, создавајќи точки на притисок кои предизвикуваат болка.

Ако вашето седиште е превисоко, протокот на крв во потколениците е ограничен поради притисокот врз бутовите. Нозете може да ви станат вкочанети, отечени или тешко да се маневрирате помеѓу педалата за гас и педалата на сопирачката.

Дел 4 од 5: Прилагодување на лумбалната поддршка

Само некои автомобили имаат подесување на лумбалната поддршка, главно модели со повисока класа и луксузни автомобили. Сепак, правилното прилагодување на седиштето во овој аспект ќе го намали оптоварувањето на грбот кога седите во автомобил.

Ако вашето возило е опремено со регулатор за лумбална потпора, одете на чекор 1. Ако вашето возило нема регулатор за лумбална потпора, одете на чекор 5 за да дознаете како можете сами да ја поддржувате оваа област.

Чекор 1: Целосно повлечете ја лумбалната потпора. Некои од нив се механички управувани со рачка, додека други се меур на надувување во внатрешноста на седиштето. Во секој случај, целосно отфрлете ја поддршката.

Чекор 2: Седнете на седиштето. Ќе се чувствувате како грбот да ви тоне во стуткана положба веднаш над колковите.

Чекор 3: Пумпајте ја лумбалната потпора додека не се допре. Полека проширете ја лумбалната потпора. Кога ќе почувствувате дека лумбалниот потпирач го допира вашиот грб, паузирајте 15 до 30 секунди за да се навикнете на сензацијата.

Чекор 4: Надувајте ја лумбалната потпора во удобна положба.. Надувајте ја лумбалната потпора уште малку, паузирајќи по секое мало прилагодување.

Престанете да се прилагодувате кога грбот повеќе нема да ви се свитка по паузата.

Ако вашиот автомобил има функција за прилагодување на лумбалната потпора, завршивте со овој дел и можете да прескокнете на почетокот на дел 5.

Чекор 5: Поддршка за лумбална сам по себе. Ако вашето возило нема подесување на лумбалната потпора, можете сами да креирате со крпа за раце.

Преклопете ја или свиткајте ја крпата во ширина. Сега треба да биде целосна должина, но само неколку инчи широк и околу 1-1.5 инчи дебел.

Чекор 6: Поставете се себеси и пешкирот. Седнете на возачкото седиште, навалете се нанапред и завиткајте крпа зад грб.

Лизгајте го надолу така што ќе биде веднаш над карличните коски. Потпрете се назад на крпа.

Ако се чувствувате дека има премногу или премалку потпора, приспособете ја ролната за пешкир додека не почувствувате поддршка, но не премногу.

Дел 5 од 5: Подесување на потпирачот за глава

Потпирачот за глава не е поставен за ваша удобност. Наместо тоа, тоа е безбедносен уред кој спречува удар со камшик при судир од задниот дел. Ако е погрешно поставен, може да биде премногу блиску до вашата глава или премногу далеку за да ја обезбеди потребната заштита во случај на несреќа. Правилната локација е важна.

Чекор 1. Проверете го растојанието од главата до потпирачот за глава.. Седнете правилно на возачкото седиште. Рачно проверете го растојанието помеѓу задниот дел на главата и предниот дел на потпирачот за глава.

Ова треба да биде околу еден инч од задниот дел на главата. Добра идеја е некој пријател да го провери подесувањето на потпирачот за глава за вас, ако воопшто е можно.

Чекор 2: Прилагодете го навалувањето на потпирачот за глава ако е можно. За да го направите ова, фатете го потпирачот за глава и повлечете го напред или назад, доколку ова прилагодување е можно.

Чекор 3: Наместете го потпирачот за глава вертикално. Повторно седејќи нормално, проверете или побарајте некој пријател да ја провери висината на потпирачот за глава. Горниот дел на потпирачот за глава не треба да биде понизок од нивото на вашите очи.

Ова се правилните прилагодувања за седење во автомобил, особено на возачкото седиште. Малку е веројатно дека совозачкото седиште ќе го има истиот сет на прилагодувања како возачкото седиште, а на задните седишта веројатно нема да има никакви подесувања освен подесување на потпирачот за глава.

Поставувањето може да се чувствува непријатно на почетокот ако е правилно приспособено. Дозволете си неколку кратки патувања за да ја почувствувате локацијата. Направете прилагодувања по потреба ако се најдете дека чувствувате болка или непријатност. По неколку кратки возења, вашата нова положба на седење ќе се чувствува природно и удобно.