Грбот боли додека возите. Што да се прави?
Болката во грбот е најчестиот проблем со кој се соочуваат многу возачи. Особено ако професијата на некоја личност е поврзана со долг престој зад воланот. Кога ќе се појават непријатни чувства на болка, некои едноставно ги игнорираат. Но, ова е јасен сигнал дека некое лице наскоро ќе започне да има сериозни здравствени проблеми. И во најдобар случај, удобните патувања ќе им отстапат на бавните прошетки со куцање.
Проблемот се влошува со фактот дека болката во грбот не е само резултат на статичка напнатост во мускулите од седентарен начин на живот. Таа е предизвикана од механичко дејство врз мускулно-скелетниот систем на телото. Зошто возачите често имаат болки во грбот? И што можете да направите за да избегнете да станете пешак?
Причини за болка во грбот
Покрај хронични болести, непријатност во грбот од возење може да се појави од следниве причини:
- статичка напнатост во мускулите;
- неправилна положба на возачот;
- вибрации при возење;
- физичка активност по долг престој во една позиција.
Првиот проблем се јавува поради фактот дека некое лице е во една позиција долго време. Дури и ако возачкото седиште е удобно, за време на долго патување, се појавува чувство на печење во мускулите. Бидејќи долго време се под постојан стрес, тие почнуваат да болат. Вториот проблем е неразделно поврзан со првиот.
За време на возењето не може да се избегнат нишање, тресење и вибрации. Ако возачот има хронични проблеми со грбот, порано или подоцна ќе претрпи внатрешна повреда. На пример, тоа може да биде издаденост на 'рбетниот диск или интервертебрална хернија. Последниот проблем споменат во списокот е честа појава кај камионџиите.
Како што можете да видите, болката во грбот е предизвикана од два клучни фактори. И тие се поврзани. Ова е неправилна положба на возачот и неправилно прилагодување на седиштето. Како да се избегне непријатност во мускулите и 'рбетот?
Како се вози
Некои возачи самите придонесуваат за појавата на овој проблем. Некои седат легнат, други се наведнуваат над воланот. И понекогаш тоа се случува дури и кога седиштето е правилно наместено.
Принципот на кој мора да се придржува секој возач на автомобилот е долниот дел на грбот и сечилата на рамото да го допираат задниот дел од седиштето. Ова држење на телото ослободува од прекумерна напнатост од мускулите на грбот. Дури и ако автомобилот нагло замавне, 'рбетот нема да страда.
Прилагодување на возачкото седиште
Автомобилот не е луксуз, туку превозно средство. За жал, поради ваквиот пристап кон возилата, многу возачи веруваат дека седиштата со повеќе прилагодувања се каприц на богатите. Масажата, греењето, електричниот погон и другите функции се секако важни за удобност. Сепак, тие не се потребни за здравјето на грбот.
Доволно е три прилагодувања: движење поблиску и подалеку од воланот, висина на седиштето и навалување на потпирачот за грб. Еве ги основните правила за овие стандардни поставки.
- Висината на седиштето треба да биде таква што нозете на возачот се свиткани под прав агол. И колената не се повисоки од колковите.
- Седиштето треба да се наоѓа на толкаво растојание од столбот на управувачот така што стапалата на возачот не стигнуваат само до педалите за сопирачките и гасот. Педалата не треба да се притиска со исправена нога, туку така што е малку свиткана во потпорот.
- Потпирачот за грб не смее да се навалува 90 степени до седиштето. Во овој случај, брзо ќе се појави болна болка во долниот дел на грбот или помеѓу лопати. Треба да се навали малку наназад.
Следењето на овие едноставни правила не е само прашање на личен избор. Здравјето на возачот зависи од тоа. Ако се појави болка во грбот за време на патувањето, треба веднаш да обрнете внимание на поставките на столот и колоната за управување. Ако патувањето е долго, тогаш по половина час треба да застанете и да направите малку загревање надвор од автомобилот. Ова ќе ја ослободи напнатоста од лумбалните мускули и тие ќе продолжат ефикасно да ја извршуваат својата функција.
Важно! Постојаната болка во грбот никогаш не треба да се игнорира. Веднаш треба да одите на лекар.
И уште неколку совети од директорот на Вишата автошкола:
Прашања и одговори:
Како правилно да се вози назад боли? За да избегнете болки во грбот додека возите, мора да седите така што грбот и вратот да ви бидат 90 степени во однос на седиштето - исто како на училишна клупа.
Како да го опуштите грбот додека возите? Седнете во автомобил, не виткајте го грбот, туку седнете малку, свртувајќи го грбот кон столот. Направете пауза на секои 2 часа - излезете и истегнете се, наведнувајќи се, извртувајќи се или висејќи на шипката.
Зошто ве боли грбот по долго седење? Како резултат на постојана напнатост без промена на товарот, мускулите на грбот порано или подоцна ќе грчат. Порано болките во грбот беа кај некој со лошо држење на телото.
Како правилно да седнете зад воланот за 'рбетот? Што е можно поблиску до задниот дел на седиштето, така што грбот се потпира на грбот (ако е потребно, поместете го или спуштете го столчето). Не се наведнувајте над воланот - мускулите побрзо ќе се заморат.
